Allenamento A

Panca Piana

9x1@85kg

Forse potevo osare qualcosina in piu. Cmq ottimo considerando che 80kg era il mio massimale

Squat 5x5x60kg

Stacco 5x2@ 90kg + 1x5@60kg

https://youtu.be/IrGl0SracPQ
https://youtu.be/ZkwrCUvGmno
https://youtu.be/yqFeWYtkcNw
https://youtu.be/HdXmnohzKRs

Curl in piedi Bil piatto nero 4x8-10
9 8 6 @12,5kg per lato +kg

DOMANDA: pur indossando la tuta ed un doppio calzino (cotone con sopra un ritaglio di un groso calzino di spugna), nello stacco mi sto sfasciando le tibie. Consigli?