Walk with Joker

[the77joker]

26.12.17 ancora in cazzeggio natalizio con una panca homemade una bilanciere microscopico e pesi della barbie

Panchetta
2x8x38kg
Pancozza
6x3x58kg tutto sbilenco con i gomiti che vanno da tutte la parti. I 2 mesi di assenza dalla panca si sentono.
Forse in tutto avrò fatto una ripetizione decente. Insomma na merba.

https://youtu.be/e0gxAy0rs8E
https://youtu.be/4cRo3Fi8u5I
https://youtu.be/19xzAgxJkFo
https://youtu.be/cklR91BDxLk
https://youtu.be/fKeQYjJ3TAE
https://youtu.be/M41pxrwHSME

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[MrDoc]

Le infrastrutture un po modeste non aiutano, pero qualche ripetizione non male c'è, in alcune invece non hai il bilanciere nelle posizione giusta.

Come nello squat il baricentro deve essere in mezzo ai piedi, nella panca deve essere in mezzo alle scapole.