Grazie mille a tutti!!! Da gennaio lo farò due volte a settimana, vedrò di riuscire a mettere in pratica i vostri consigli!!

Volevo chiedervi una cosa. Mi son letto vari scritti ma sono piu confuso di prima. La domanda è questa: in un ottica di definizione(futura), dovendo aggiungere una sessione di allenamento, cos scegliereste tra queste opzioni?

1 allenamento aerobico in fascia
2 corsa hit
3 corsa fuori fascia tipo a 170-180bpm
4 circuti/tabata vari con macchine tipo vogatore
5 circuiti con esercizi vari (corpo libero e pesi)