Accetto commenti alla mia dieta

[ORMONE PRIMO]

Se ti ha dato questa e ha detto che sei a posto per sempre (senza mai cambiare nulla nel prossimo periodo) inizia a preoccuparti, se invece ti predispone ad un percorso modificando l'alimentazione passo passo con i tuoi progressi goditi i miglioramenti

Dice per un mesociclo di 6 settimane


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[carnera]

Se il peso non cala e allo specchio non noti miglioramenti contattalo anche prima

[ORMONE PRIMO]

Se il peso non cala e allo specchio non noti miglioramenti contattalo anche prima

In verità da tempo seguo una dieta da 1700 calorie ma non vedo risultati. A dire il vero sono molto scettico


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[carnera]

La dieta non basta, soprattutto se sei così in basso da molto tempo. Per calare devi consumare più calorie di quelle che introduci, è fisica semplice. Non si scappa.

Oltre all'alimentazione di qualità anche tu devi fare la tua:

-Non sgarrare, le diete falliscono nel fine settimana. Se ti fai un pasto libero corposo è facilissimo che la media calorica settimanale vada a ramengo, impedendoti di dimagrire. Occhio anche all'alcol e alle calorie liquide. Più sei aderente all'alimentazione e più velocemente perderai peso.

-Aumenta il dispendio giornaliero: allenati spesso e INTENSAMENTE, fai cardio (anche nei giorni OFF).

-SII ATTIVO durante la giornata: lo stile di vita occidentale ci porta a poltrire. Cammina, fa le scale, vai a lavorare in bici, alzati spesso, fai passeggiate... tutto fa brodo.

[eraser]

Ma la foto di ormone dov'è?

[ORMONE PRIMO]

[eraser]

Allora...

Dalla foto si evincono 2 fattori importanti:

1.alimentare
2.motorio.

1.sei palesemente sovrappeso. La bf è troppo elevata e mostra una alimentazione troppo ricca (in soldoni MANGI PIÙ DI QUELLO CHE CONSUMI.).

Secondo me non segui il piano alimentare stilato e comunque abbiamo visto solo 1 GIORNO del famoso piano alimentare..sarebbe bene vedere la dieta per intero.


2.se invece i calcoli alimentari fossero giusti ti alleni POCO E MALE..perchè la condizione atletica mostrerebbe un metabolismo fortemente depresso.

Quindi, IN SOLDONI, devi ottimizzare il bilancio energetico, cioè CONSUMARE DI PIÙ di quello che mangi (I suggerimenti che ti sono stati dati sono giustissimo. Ora sta a te seguirli. )

[ORMONE PRIMO]

Allora...

Dalla foto si evincono 2 fattori importanti:

1.alimentare
2.motorio.

1.sei palesemente sovrappeso. La bf è troppo elevata e mostra una alimentazione troppo ricca (in soldoni MANGI PIÙ DI QUELLO CHE CONSUMI.).

Secondo me non segui il piano alimentare stilato e comunque abbiamo visto solo 1 GIORNO del famoso piano alimentare..sarebbe bene vedere la dieta per intero.


2.se invece i calcoli alimentari fossero giusti ti alleni POCO E MALE..perchè la condizione atletica mostrerebbe un metabolismo fortemente depresso.

Quindi, IN SOLDONI, devi ottimizzare il bilancio energetico, cioè CONSUMARE DI PIÙ di quello che mangi (I suggerimenti che ti sono stati dati sono giustissimo. Ora sta a te seguirli. )

Ancora non ho
Iniziato la dieta. Ma stando Al sito FatSecret starei sulle 1800/1900 calorie. Questa dieta prescrittami invece è sulle 1700




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[eraser]

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Ma allora la dieta che hai pubblicato nel primo post che dieta È?

Ormone..non è che trolleggi???

[ORMONE PRIMO]

No non trolleggio. Se guardi bene io ho postato inizialmente solo il primo giorno. Trascrivendo tutto nel FatSecret. Mancava il secondo e terzo menù che ho postato ora


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[LaFran]

Sono 10 anni che lotti con ‘sto peso... sicuramente sbagli qualcosa. La bilancia non mente

[ORMONE PRIMO]

Sono 10 anni che lotti con ‘sto peso... sicuramente sbagli qualcosa. La bilancia non mente

Indovinare che cosa sbaglio...


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[LaFran]

La dieta resta scritta sul foglio?

[eraser]

Indovinare che cosa sbaglio...


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Ti ho detto sopra cosa sbagli.

Non hai letto il mio post?

[eraser]

La dieta resta scritta sul foglio?

Ovviamente si, Fra.