Imparare l' ABC

[kel]

Peso corporeo 65,9kg


1x200kg Bretelle Su (Nuovo Massimale, neanche tirato alla morte; sono molto soddisfatto, i 200kg sono un bel numero tondo)
Video 200kg:

bello aprire il forum solo ogni tanto e trovare ste robe

65.9 x 3 = 197.7 (ho avuto bisogno della calcolatrice) perciò quel che hai fatto vuol dire

PIU' di 3 x BW !!!!!

...mostro.....

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat con fermo sopra il parallelo
6x3x90kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 4 cm 3x100kg
Board 2 cm 5x3x100kg (abbastanza veloci e controllate, ma non sono fatte bene perchè non ho tenuto i gomiti sotto il bilanciere)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
2x1x180kg
1x190kg (saliti con la forza delle disperzione, ero cotto)
Video ultime 2 singole 1x180 1 x190kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg