Imparare l' ABC

[.:überfranz:.]

complimenti per il nuovo record Doc!

[MrDoc]

complimenti per il nuovo record Doc!

Grazie, adsso lo scoglio psicologico saranno i 200...

[MrDoc]

Buon Ferragosto a tutti

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg (non male)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 6 cm 5x3x100kg (molto ben controllate e veloci)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (molto lenti , ero cotto)


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat gear (oggi sessione leggera per provare a vedere se riuscivo a usare le fasce Titanium, e forse, facendo una fatica bestiale a tirarle, c'è la possibilità di cavarne qualcosa di buono)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto senza alzare le bretelle + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x3x150kg Bretellle giù
2x2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giù (è la prima volta che faccio questo carico con le bretelle giù, inoltre devo dire che è salito a razzo e anche piuttosto bene)
Video ultima singola:


Panca fermo 2 secondi
6x7x67kg
Video ultima serie:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

oggi

Squat dai pin bassi (Si posizionano le protezioni in modo che permettano di scendere appena sotto il parallelo, si scende fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni scaricando completamente il peso e poi lo si riprende e si risale)
6x4x95kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 5x3x100kg (salite a razzo)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
4x2x170kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
1x185kg Bretelle Su
1x200kg Bretelle Su (Nuovo Massimale, neanche tirato alla morte; sono molto soddisfatto, i 200kg sono un bel numero tondo)
Video 200kg:


Panca fermo 3 secondi
6x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
4x2x120kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[kel]

Peso corporeo 65,9kg


1x200kg Bretelle Su (Nuovo Massimale, neanche tirato alla morte; sono molto soddisfatto, i 200kg sono un bel numero tondo)
Video 200kg:

bello aprire il forum solo ogni tanto e trovare ste robe

65.9 x 3 = 197.7 (ho avuto bisogno della calcolatrice) perciò quel che hai fatto vuol dire

PIU' di 3 x BW !!!!!

...mostro.....