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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. 27-08-2017, 11:37 AM #11
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Peso corporeo 66,1kg

    oggi

    Squat high bar con fermo in basso (sono stato leggerino pechè poi avevo sia Panca che Stacco equipaggiati)
    2x60kg
    2x65kg
    2x70kg
    2x75kg
    2x80kg
    2x85kg
    2x90kg
    3x3x80kg
    Video 2x90kg:


    Panca
    riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
    Board 8 cm 3x95kg
    Board 6 cm 3x95kg
    Board 4 cm 3x100kg
    Board 2 cm 3x100kg
    al petto 5x3x100kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il copretto e ho fatto
    3x1x180kg bretelle giù
    2x1x190kg bretelle su
    1x200kg bretelle su (non facili ma agevoli)
    Video ultime 2 singole 1x190 1 x200kg


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Curl con manubri
    5x10x20kg
    Ultima modifica di MrDoc; 27-08-2017 alle 02:07 PM Motivo: Ho editato un video che era venuto sbagliato
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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