Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi ( è arrivato il nuovo programma di Gianluca che mi porterà alla Coppa Italia Gear del 21 ottobre)

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
2x170kg Bretelle Su
2x1x180kg Bretelle Su
1x190kg Bretelle Su (abbastanza dinamica)
Video ultima singola con 190kg:


Panca
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec prima di partire e salita lenta
5x4x120kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank 2 serie da un minuto
(non ne ho capito l' utiltà, ma se il coach dice di farli li faccio; ha scritto che se sono facili che posso anche usare un sovraccarico, ma devo capire dove metterlo...)

[kel]

Plank 2 serie da un minuto
(non ne ho capito l' utiltà, ma se il coach dice di farli li faccio; ha scritto che se sono facili che posso anche usare un sovraccarico, ma devo capire dove metterlo...)

Da un lato stimo molto la tua coerenza.
Nel senso che avresti sicuramente l'intelligenza e le conoscenze teoriche e pratiche per farti da allenatore da solo, ma hai deciso di farti seguire e coerentemente fai quel che ti dice il tuo allenatore anche quando non lo capisci. (ricordo che una volta dicesti < se il mio coach mi dice di saltare io non chiedo "perchè?" ma chiedo solo "quanto in alto?" > )

Dall'altro lato non riesco proprio a capire come tu possa fare una cosa senza sapere perchè la fai. Non puoi almeno chiedere lumi?

[Marco3458]

Plank 2 serie da un minuto
(non ne ho capito l' utiltà, ma se il coach dice di farli li faccio; ha scritto che se sono facili che posso anche usare un sovraccarico, ma devo capire dove metterlo...)

Immagino servano per gli addominali/core, comunque quando andavo in palestra c'era un mio amico che quando li faceva mi chiedeva di appoggiargli un disco sopra la schiena, penso sia l'unico modo per avere un sovraccarico in quel esercizio.