Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc per quello che ne capisco (zero) lo squat è di un altro pianeta rispetto a circa 3 mesi fa.

Questo è vero, per i 200 vedremo.

[Zio mauri]

Questo è vero, per i 200 vedremo.

Che non capisco niente???

[MrDoc]

Che non capisco niente???

No, io spero proprio che tu abbia ragione, ma finchè non si fa un massimale è meglio essere scaramantici

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo sopra il parallelo
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg (duri)
3x3x100kg
Video 2x110kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 10cm 2x2x95kg
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 4x1x110kg (in realtà nell'l' ultima ripetizione ho mancato la board e sono arrivato al petto, mi ha spiazzato un po ma meglio così)
Video delle ultime due singole con 110kg:


Stacco
3x160kg
6x160kg (veramente duri)
4x160kg
2x2x170kg
Video Stacco 6x160kg e Stacco 2x170kg:



Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg