Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
Te la butto lì: quando scendi dovresti pensare a buttare la pancia dentro le gambe e dalla uscita della hole, cercare di allungarti verso l'alto, cercando la spinta dei piedi e non dai talloni.
Ehi grazie di essere passato da qui allora si questo consiglio di buttare la panza tra le gambe l'avevo già sentito e me lo sono dimenticato come immaginerai preso da tutte le complicazioni di fare uno squat senza rack.
Il focus di oggi e di questi giorni è cercare di mettere in sicurezza questo modo di staccare il bilanciere dai supporti e rimetterlo a posto cercando di non farmi male e di avere un assetto decente. Non nego che ho fatto alcune rep col bilanciere posizionato male. Fatta questa premessa è un consiglio che terrò a mente.

Centrare il peso
Inclinare in avanti
Stare meno verticale
In risalita mantenere l'inclinazione
Panza tra le balle ehm gambe
Spinta di tutto il piede non solo talloni
Non farsi male


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