diario di kel

[MrDoc]

Parti dalle trazioni orizzontali per rafforzarti, puoi farlo con una scopa tra due sedie

[kel]

ottimo consiglio, proverò, grazie

[MrDoc]

ottimo consiglio, proverò, grazie

Puoi cominciare con la presa supina (al contrario di quella dell immagine) che è più semplice

[Muscia]

Riguardo alle trazioni ci sono in rete diversi articoli molto interessanti. Ti consiglio in particolare "trazioni da zero a mito" di Paolo Evangelista (Ironpaolo). Con google è uno dei primi risultati.
Ps con le trazioni inizi a "sentire" di più i dorsali e ciò ti può aiutare parecchio nella panca.

[CeciliaL.]

La scopa tra due sedie mi sa un po' rischiosa haha potresti finire su una di quelle compilation tipo "gym fail"

Però magari in un parco trovi gli attrezzi per il corpo libero e anche le sbarre basse...

[MrDoc]

La scopa tra due sedie mi sa un po' rischiosa haha potresti finire su una di quelle compilation tipo "gym fail"

Però magari in un parco trovi gli attrezzi per il corpo libero e anche le sbarre basse...

Io le ho fatte anche così, basta tenere le mani in presa sulla scopa vicino alle sedie, altrimenti rompli la scopa.

Comunque più semplicemernte usa il bilanciere invece della scopa

[the77joker]

Io le ho fatte anche così, basta tenere le mani in presa sulla scopa vicino alle sedie, altrimenti rompli la scopa.

Comunque più semplicemernte usa il bilanciere invece della scopa

Prendi uno che fa lo stacco sumo e appena tira su il bilanciere ti metti sotto ti attacchi al bilanciere e gli chiedi di stare in fermo per una decina di secondi il tempo per qualche rep. Vedrai che andrà tutto bene.