diario di kel

[kel]

Dai kel, non so che lavoro fai ma mi aspetto qualche altro stacco con divani persone o cose durante la trasferta

Ho sollevato il letto dell'albergo pensandoti ahahah (ma era leggero)

Stasera finalmente sono riuscito a riprendere i miei allenamenti: ho fatto principalmente semisumo e zercher.
Divertente.
Ho video dello zercher, magari lunedì lo metto

[kel]

Ho video dello zercher, magari lunedì lo metto

so che non si può giudicare come fosse un back, ma se ci date un occhio lo stesso magari qualcosa me la potete consigliare. Nel qual caso grazie, altrimenti grazie lo stesso:

SABATO SERA:

GIORNO A7
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
SEMISUMO DEADLIFT	BILANC.	30	8	1
		40	7	1
		50	6	1
		50	6	1
		60	3	1
		60	3	1
ZERCHER SQUAT	BILANC.	30	8	1
		40	7	1
		50	6	1
		50	6	1	https://youtu.be/KYxfyKt7oA0
		60	3	1	https://youtu.be/QbF3C170Glg
		60	3	1

LUNEDI SERA

GIORNO B7
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
PANCA PIANA	BILANC.	30	8	1
		32	7	1
		34	6	1	https://youtu.be/Ay4VhDn3Q3Q
		38	3	1	https://youtu.be/rFplTFCiNHc
		48	2	1
		58	1	1	https://youtu.be/NJ8mBL0XxAA
		68	0	0	https://youtu.be/1OD_wroC0aE
TRAZIONI ORIZZ.
ARNOLD PRESS	MANUBRIO	10	10	3	X PARTE
BICIPITI	MANUBRIO	18	5	3	X PARTE

e poi questa settimana me ne vado al mare e pausa (di nuovo).... lo so, sto latitando.... spero solo di riuscire a finire il mio programma prima della nascita del mio bimbo... è l'unico obiettivo che mi sono imposto