Consiglio su allenamento glutei

[fede8]

Ciao Fede.
Sarò sintetico... NO.

Tu sei già parecchio sottopeso (hp-24) e non sei neppure tonica (da quel che dici..).

Quindi devi sistemare ALIMENTAZIONE e ALLENAMENTO.

Comincia leggendo i threads in evidenza..

Ma la mia è costituzione. Non ingrasso neanche a volerlo, ed è cosi da anni...non è che non sia tonica, la forma c'è, ho anche le chiappette tonde, vorrei solo rassodare!

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[kel]

ho anche le chiappette tonde,

...fate quello che volete, ma io a una ventunenne che dice una cosa del genere non l'avrei lasciata scappare

....sempre a consigliare di mettere le foto... e questa volta non vi è venuto in mente? ma dico ma ragazzi ma su ma vi devo dir tutto??

torna qui fede, gli scalini vanno bene, gli air squat vanno bene, informarsi faccia a faccia da persone competenti è una buona idea.
per il resto , non appena capirai come servirtene (vedi parole di Muscia) questa meravigliosa biblioteca ti sarà utilissima vedrai