Allenamento glutei

**antonellina** · 02-03-2006, 03:11 PM

ki

**stantio** · 02-03-2006, 03:16 PM

Ciao il risultato è buono...e si può migliorare...
mi hai quasi fatto venire un colpo...
penso che tu alleni la schiena anche o no ?
La schiena è fondamentale per i glutei...

**antonellina** · 02-03-2006, 03:19 PM

no veramente non gli ho mai dato tanto peso alla schiena..da dove potrei iniziare?

**stantio** · 02-03-2006, 03:21 PM

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

**antonellina** · 02-03-2006, 03:25 PM

Originariamente Scritto da stantio

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

Mi alleno 3 volte a settimana, ho 30 anni, peso 55 kg e sono alta 1,66 m.. il mio obiettivo è avere glutei sempre più sodi, alti e tondi...oltre che naturalmente un fisico armonioso
per quanto riguarda la parte superiore infatti, alleno i tricipiti, bicipiti e addominali..
alla schiena non avevo mai pensato!

**stantio** · 02-03-2006, 03:30 PM

Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi

**antonellina** · 02-03-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da stantio

Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi

Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
Che ne pensi?

**bertilfox91** · 02-03-2006, 03:41 PM

antonellina xkè non mostrare anche i pettorali???

p.s. ma per caso sei la antonellina clerici??? se si salutami bigazzi

**stantio** · 02-03-2006, 03:42 PM

Originariamente Scritto da antonellina

Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
Mai .....................non ci pensare mai.............senza carbo non ti alleni e non migliori....

Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
Che ne pensi?

Dieta da rivedere....assolutamente...
PS Posso farti una domanda ?

**antonellina** · 02-03-2006, 03:44 PM

Originariamente Scritto da stantio

Dieta da rivedere....assolutamente...
PS Posso farti una domanda ?

come la rivedresti la dieta?
ok dimmi pure..

**stantio** · 02-03-2006, 03:49 PM

Sei una donna ?
Cioè sei tu nelle foto ?

**antonellina** · 02-03-2006, 03:50 PM

Originariamente Scritto da stantio

Sei una donna ?
Cioè sei tu nelle foto ?

certo ke sì

perché me lo kiedi? sembra il culetto di un maskio?

**VIERI** · 02-03-2006, 03:55 PM

Originariamente Scritto da stantio

Sei una donna ?
Cioè sei tu nelle foto ?

Caro Stan. Lo psicologo-onlie

a costo di prendere una cantonata ti dice: certo è lei nelle foto. O quantomeno è una donna che scrive su quelle foto.
La cosa che mi spaventa, Antonellina, è che vai in palestra da un anno e sei costretta a chiedere lumi su dieta ed esercizi, qui su di un forum. Non dubbi e confronti, ti chiedi cose come "eliminare del tutto i carbo" ?! Ma che fanno gli allenatori dalle tue parti? Giocano a tresette?

Scusa, non ce l'ho con te. Del resto sappi che su di una dieta si possono dare consigli generali ma solo per conoscenza diretta si può entrare nello specifico di un programma alimetare personalizzato.

**stantio** · 02-03-2006, 03:55 PM

Mai...te lo posso assicurare...tutto tranne quello...
E che ripeto mi è quasi venuto un colpo quando ho aperto il post...
reazione normale credo per un uomo..
va bene lasciamo stare...

**stantio** · 02-03-2006, 03:56 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Caro Stan. Lo psicologo-onlie

a costo di prendere una cantonata ti dice: certo è lei nelle foto. O quantomeno è una donna che scrive su quelle foto.
La cosa che mi spaventa, Antonellina, è che vai in palestra da un anno e sei costretta a chiedere lumi su dieta ed esercizi, qui su di un forum. Non dubbi e confronti, ti chiedi cose come "eliminare del tutto i carbo" ?! Ma che fanno gli allenatori dalle tue parti? Giocano a tresette?

Scusa, non ce l'ho con te. Del resto sappi che su di una dieta si possono dare consigli generali ma solo per conoscenza diretta si può entrare nello specifico di un programma alimetare personalizzato.

Viari è una donna che scrive secondo te ?
Tu che sei sagace