week end di formazione su tecnica di massaggio sportivo, in serata buon workout

panca piana
6x6x70kg 2'30 abbastanza dura
4x4x70kg (2'' di fermo) 1' ok, bene

panca piana paralimpica presa stretta
3x5x60kg 1'

squat (occhi chiusi)
10x3x90kg 40'' benissimo

lento avanti (fermo di 2'') + trazioni prone + swing kb 32kg
3x6-8-15 1'

rotatori elastico, propriocettività, stretching