partita di pallavolo discreta stasera, a finire stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo discreta stasera, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout buono dopo giornata lunga al lavoro
panca piana
5x5x70kg 2'
1x80kg (2'')
1x85kg
2x1x90kg ok, bene
squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
5x3x90kg 60''
3x95kg
3x100kg
bene, tutte velocissime e high bar (scarpe con il tacco)
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine
3x12-10-8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout in palestra nella pausa, bilanciere olimpico
panca piana
10x3x80kg 2' ok, bene, buono il fermo
stacco sumo
5x5x140kg 1'30 benissimo e beltless
squat (highbar, scarpa piatta)
5x5x85kg 60''
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x8+8 1'
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
week end di formazione su tecnica di massaggio sportivo, in serata buon workout
panca piana
6x6x70kg 2'30 abbastanza dura
4x4x70kg (2'' di fermo) 1' ok, bene
panca piana paralimpica presa stretta
3x5x60kg 1'
squat (occhi chiusi)
10x3x90kg 40'' benissimo
lento avanti (fermo di 2'') + trazioni prone + swing kb 32kg
3x6-8-15 1'
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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in mattinata buonissimo workout di esplosività e propriocettività in spiaggia, diversi circuiti di velocità e resistenza lattacida, a finire stretching
in serata buonissima partita di pallavolo, bene sotto tutti i punti di vista, reattività, elevazione, forma tecnica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout leggero dopo giornata lunga di lavoro
panca piana (fermo lungo)
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
5x1x80kg (2'')
5x5x60kg (2'')
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
3x8+8+15
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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stasera partita di campionato nettamente sopra le righe, ottima condizione atletica, buonissima la tecnica e ottima la reattività. a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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