Diario di JNR93

[JNR93]

e poi ti butti sulla Nutella "perché tanto... oggi tutto a putt...".

non è mai successo che mi sia buttato sulla nutella così..comunque ok..farò così o 5 o 6 giorni di cardio e poi pausa o sabato e domenica o solo domenica

[JNR93]

fran grazie per il supporto insieme a nico e pietro(che oggi è assente XD)

[eraser]

Non posso e non voglio essere troppo preciso, jnr, per una serie di motivi...

Il primo è che sono un terapista, non un dietologo.

Inoltre sono a favore di visite ed esami obiettivi...e tendenzialmente contrario a "seguire" qualcuno "on line".

Le parole di LaFran sono corrette..ma jnr è un soggetto maschio di 23/24 anni.
Quindi non si può fare un confronto metabolico con la nostra pl preferita!

Concludo ricordando che, IMHO, JNR è ancora intriso di una serie di convinzioni che non mi trovano d'accordo.

Ma per ora è sulla strada giusta per migliorare.

Quindi in generale va bene così.

[eraser]

Ps !!!!!!!!

NON SI PUÒ ESSERE CONTRARI AL CARDIO.

Chi è contrario al cardio non capisce un caz.zo di fisiologia e sports.

Questo è un dato di fatto.

[JNR93]

Ps !!!!!!!!

NON SI PUÒ ESSERE CONTRARI AL CARDIO.

Chi è contrario al cardio non capisce un caz.zo di fisiologia e sports.

Questo è un dato di fatto.

è vero hai ragione il cardio è importantissimo per il recupero più veloce, per sensibilizzare il muscolo cardiaco ad utilizzare il grasso beta-ossidandolo e non gli zuccheri che permettono l'accumulo di ldl pericoloso per la salute di tutti, per altri tanti motivi che non sto a citare per non annoiarvi...
però apro e chiudo una piccola parentesi: studi scientifici hanno dimostrato recentemente che soggetti su campionatura varia(atleti di pl wl bb runner calciatori tennisti ecc) con alimentazione corretta e non tendono a sviluppare non solo patologie cardiache ma anche a ridurre gli anni di vita...in ordine ci sono:
1)runner
2)calciatori
3)i pesisti tutti
4) ciclisti e nuotatori
5) sport di racchetta(tennis ping pong ecc)

dimostrando come il continuo variare dello stimolo cardiaco(incremento e decremento di PA, FC e altri fattori) durante i minuti che le sessioni di allenamento ci provocano, sia protettivo sul muscolo stesso e sulla sua longevità...salvo complicazioni non previste ovviamente, dunque gli sport da racchetta risultano essere i migliori per chi vuole fare cardio anche tutti i giorni..

questo voleva essere solo un piccolo preambolo all'argomento cardio, non facciamo un dibattito su questo che non ne ho voglia proprio

[JNR93]

82,4 questa mattina..yeaaaahhh oggi petto spalle tricipiti e vai alla grande

[carnera]

Articolo interessante

HIIT: High Intensity Interval Training - Aspetti scientifici e pratici | Project inVictus

[JNR93]

Articolo interessante

HIIT: High Intensity Interval Training - Aspetti scientifici e pratici | Project inVictus

si davvero interessante..

inoltre l'articolo pone le basi ad un'altra considerazione che in medicina non è ufficializzata, anzi ripudiata e rifiutata(inconsciamente non sanno nemmeno che è alla base di molte patologie)...ovvero: IL CARBOIDRATO...

se l'articolo dice il vero(questo non lo possiamo sapere poichè come la medicina e l'archeobiologia non è una scienza esatta) nel passato le fonti di sostentamento che l'uomo primitivo usava a sua favore(ovvero che non richiedevano lunghe preparazioni e procedure elaborate) sono carne(grassa magra) pesce e un pò di frutta..il riso, la pasta, i legumi, le patate (la pizza poi) non venivano divorate dai nostri avi..

questo si ritiene fosse alla base della longevità dell'uomo primitivo.(è ovvio dire che per quanto ci si sforzi di rimanere su quella linea alimentare, la qualità del cibo oggi è molto peggiorata..polli allevati con ormoni all'arsenico e altri metalli pesanti che in quantità eccessive son dannose e alla base di patologie come MS, CD, UD, LES e così via, frutta e verdura ogm, campi di irrigamento colmi di campylobacter,escherichia,batteri che non si vedevano da centinaia di anni, aria inquinata, colma zeppa di fumi e particolato causanti neoplasie polmonari e asbestosi, malattia professionale da accumulo di amianto nei tessuti)

il problema che sorge è: dunque è giusto adottare chetosi alimentare (attenzione non la chetosi acida tipica del diabetico) con poca frutta e molta verdura, 2g/kg pro e 1g/kg di fat, come stile di vita ed abbandonare la dipendenza da glucosio che fa male..

però come si può crescere muscolarmente senza zucchero(indispensabile ad evitare l'abbassamento delle vie AKT/PKB al fine di stimolare la crescita cellulare circostanziale alle fibre, le fibre stesse e il miglioramento della componente mitocondriale) quando le proteine servono solo a fissare l'azoto alle fibre muscolari e il grasso a nutrire il muscolo a riposo?(queste ultime cose non le insegnano a medicina eh!)

[JNR93]

Non posso e non voglio essere troppo preciso, jnr, per una serie di motivi..

ok, rispetto le tue motivazioni

Il primo è che sono un terapista, non un dietologo.

però sei davvero uno dei pochissimi in italia con le contropalle

Inoltre sono a favore di visite ed esami obiettivi...e tendenzialmente contrario a "seguire" qualcuno "on line".

e nessuno ti sta chiedendo di seguire passo passo qualcuno online

Le parole di LaFran sono corrette..ma jnr è un soggetto maschio di 23/24 anni.

si deve pur cominciare in un punto qualsiasi della propria vita no?l'importante è migliorare nel migliore dei modi

Quindi non si può fare un confronto metabolico con la nostra pl preferita!

Concludo ricordando che, IMHO, JNR è ancora intriso di una serie di convinzioni che non mi trovano d'accordo.

credo di iniziare a capire quali siano queste convinzioni..

Ma per ora è sulla strada giusta per migliorare.

Quindi in generale va bene così.

e questo mi fa molto piacere detto da una persona esperta e sapiente come te..
anche per uno destinato a diventare medico è importante sapere che non tutte le persone in italia son cialtroni, incompetenti, con lauree diplomi e attestati che non servono praticamente a nulla se non a restare incorniciati e appesi al muro, visto che non sanno adoperarli..e non parlo solo dell'ambito medico che ormai fa scalpore tutti i giorni, alla tv e oltre..ma anche riguardo all'attività fisica, la palestra, gli sport in generale

se vorrai continuare ad aiutarmi così come stai facendo(nulla in più), mi sta bene..quando non lo vorrai fare, non cambierà nulla

domani spacchiamo di brutto con la panca(mio esercizio preferito in assoluto)