Gambe

[eraser]

Buonasera, vorrei avere qualche consiglio per quanto riguarda l'allenamento delle gambe
Sono alto circa 1.90 e peso sui 76 kg, mi alleno 5 o 6 giorni alla settimana sia in palestra sia facendo calisthenics.
Sto iniziando a vedere parecchi risultati tra aumento di massa e definizione ma non riesco in alcun modo a perdere massa grassa nelle gambe, soprattutto nei polpacci.
Per genetica ho delle gambe veramente ben sviluppate anche grazie agli anni di basket ma non riesco a perdere grasso accumulato nelle cosce e nella parte inferiore dei polpacci e non riesco quindi a evitare che siano parecchio informi e poco definite...
Qualche consiglio?
Grazie in anticipo

Se hai grasso nelle gambe a hp-14 non sei in una bella condizione...

Equivale a dire "zero muscoli".

Metti una tua foto e vediamo la condizione di partenza.

[wwwnnnn]

Non mi fa caricare l'immagine..
Comunque non penso sia il mio caso perché ho allenato molto le gambe in passato e tutt'ora continuo a farlo senza pesi per evitare che diventino sproporzionate.
Facevo soprattutto allenamenti per l'elevazione con squat (sui 70kg) pressa (sui 140kg) e altri esercizi a corpo libero anche per i polpacci.
Alimentazione pulita, infatti sono dimagrito molto in tutte le altre zone del corpo, tranne i polpacci..

[eraser]

Hp-14 con grasso nelle gambe...

[wwwnnnn]

Scusa l'ignoranza, ma hp-14 sarebbe?

[eraser]

Hp è, ad esempio, 190 cm x 90 kg.

Io sono hp+5 (192x97).

[wwwnnnn]

Ok capito
Qualche consiglio su come poter provare a perdere massa grassa nei polpacci?