Il mio diario

[MrDoc]

Prima di staccare il bilanciere dai sostegni ha le scapole addotte, quando stacchi l' adduzione delle scapole "va in vacca" e da li non la recuperi più.

[Marco3458]

Ecco un paio di video di box squat, comincio subito col dire che ormai come sapete tutti nella mia palestra non c'è un rack quindi mi sono dovuto arrangiare, per il box invece ho messo due step uno sopra l'latro, ditemi se la posizione del box va bene cosi.

Primo video: https://www.youtube.com/watch?v=ttasR8K5h2s

Secondo video: https://www.youtube.com/watch?v=InnGbbeiS6c

Guardando i video c'è sempre quel problema che alzo un po' i talloni e vado avanti con le ginocchia, c'è molto da migliorare però usare il box mi piace penso che mi possa aiutare.

[MrDoc]

Il secondo link mi rimanda alla mia pagina YT

Comunque, il box è ancora un pelino alto, arrivi al parallelo.

Il difetto più grosso del tuo squat (che non è male) è che squatti troppo in avantiu sulle ginocchia, invece lo squat dovrebbe essere fatto andando indietro con le anche (pensa a come ti siedi sul water...)

[Marco3458]

Il secondo link mi rimanda alla mia pagina YT

Comunque, il box è ancora un pelino alto, arrivi al parallelo.

Il difetto più grosso del tuo squat (che non è male) è che squatti troppo in avantiu sulle ginocchia, invece lo squat dovrebbe essere fatto andando indietro con le anche (pensa a come ti siedi sul water...)

Ho aggiornato il link.

Si devo decisamente capire questa cosa e cercare di non andare in avanti sulle ginocchia, prossima volta riprovo magari concentrandomi su questo errore.

[MrDoc]

Ti ribadisco, la mia non era una battuta, prova a fare squat come se ti sedessi sul water, andando indietro con il sedere.