Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Dopo una settimana, oggi 70 minuti di
- corda
- stacco gt 40 kg al cedimento 5 serie
- rematore 30 kg al cedimento 5 serie
- dorsali con elastico "campanaro" 5 serie a cedimento
- PANCA 3 serie 20 kg cedimento
- croci 5 kg cad
- bicipiti + tricipiti in unico esercizio alla Kortney 3 serie
- spalle military 5 serie cedimento
- alzate laterali monoserie
- kneeling squat 5 serie
- squat manubrio 3 serie
Recuperi attivi 30 secondi con corda
- corda a chiudere

[Muscia]

Allenamento bello tosto e concentrato, personalmente penso che non arriverei a farne neanche metà! Complimenti!