Perfetto grazie mille!
Il fatto è che con lo stacco (anche rumeno) dicono dovrebbe lavorare il dorsale, ma io non lo sento manco per sbaglio

Un chiarimento in merito a questo passaggio:
Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Faccio un paio di set nei quali cerco di accorciare e contrarre il più possibile il dorsale, iperestendendo l'omero oltre il busto e flettendo leggermente il busto dal lato che sta lavorando
La contrazione isometrica la fai quando il dorsale è accorciato o quando è allungato?