Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Va bene!!!grazie per l'incoraggiamento e per aver scritto la sequenza da seguire, evitandomi altre cavolate ahah

(mi é piaciuto molto il paragone Fran, hai reso l'idea ahha)

[CeciliaL.]

Mi sono decisa a fare i massimali di panca e squat

Panca: l'ho fatta in un altro rack (si chiama così anche quello della panca?), e la panca non aveva la bombatura sulla testa... non so se sia per quello ma sentivo di riuscire a fare meglio l'adduzione delle scapole.
36kg (andata abb facile)
https://youtu.be/iomRjE1oaj8
40 kg (fallita, ho osato troppo)
https://youtu.be/eNxhQFdAXGw
38 kg (fallita anche questa)
https://youtu.be/tjykqP-5TXE

Squat: ho usato la cintura. Alla fine mi è venuta la strizza e ho aumentato gradualmente... e penso sia stato meglio così
60 kg
https://youtu.be/YwGlEgtL624
66 kg
https://youtu.be/E_V-MNi626U
68 kg
https://youtu.be/JmjzpIzVva0
70 kg
https://youtu.be/zRo-LaLwe-s
72 kg
https://youtu.be/STLe05w1w84
74 kg (falliti)
vi risparmio il video perché è abbastanza ridicolo xD

[MrDoc]

Onore al merito per la volontà e il coraggio!

Squat molto buoni, traiettoria ben tenuta, validi tutti fino ai 72, brava

Panca: dolenti note... : anche i 36kg non sarebbero validi perchè manca il fermo..., la spinta non era male ma comunque mancava un po' di compattezza al petto. Si vede anche un altro errore: ti fai piegare troppo i polsi dal bilanciere, rischi di farti male e poi spingi meno (il bilanciere deve essere in linea con l' avambraccio)

PS: quello è sicuramente un rack e la panca piatta che hai usato è cento volte meglio di quella che usi di solito

[CeciliaL.]

Avevo il dubbio del fermo mannaggia...e per i polsi sì hai ragione... beh d'ora in poi la panca la faccio sempre là allora!!!
Allora teniamo i 30 (step prima, era abbastanza facile) per la panca e 72 per lo squat (di cui sono contenta se mi dici che la traiettoria era buona).
A differenza dello stacco non sono devastata. Posso iniziare già domani la scheda nuova no?

[MrDoc]

A differenza dello stacco non sono devastata. Posso iniziare già domani la scheda nuova no?

Certo!

( puoi tenere anche i 36 di panca come riferimento, anche se hai saltato il fermo secondo me li avevi facili)