Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Dunque, test fatto. Il punto è che penso di aver sbagliato approccio...nel senso che sono andata al 90% (4 rep) e 95% (2 rep) del massimale ipotetico (calcolato col calcolatore di mypersonaltrainer) e poi ho continuato solo con 1x1, mentre il tipo della palestra mi ha detto che avrei dovuto comunque sempre provare a fare la 2a e fermarmi qualora non fossi risucita... Quindi poi da quando me lo ha detto ho provato a fare la seconda ripetizione e non ci sono riuscita per cui mi sono fermata. Ma non so se il mio massimale è quest'ultimo o è più basso perchè magari la seconda non riuscivo a farla neanche con carichi più bassi. Comunque appena riesco carico i video...
Ah e ho usato la cintura, era un M da uomo e non mi stringeva chissà quanto, ma credo abbia cmq fatto un buon lavoro

[MrDoc]

Ma Cecilia dove sono le 4 rip al 90% in quello che hai scritto?

1x2/3 (80%) - 1x1 (90%) - tentativi nella ricerca dell' 1RM

Non dovevi farle

[CeciliaL.]

Da nessuna parte, solo che ieri mi sono venuti dei dubbi e ho fatto dei calcoli per cui facendo con 64kg facevo 5 rep e che con il 100% avrei dovuto farne una sola, mi sono calcolata quante rep per ogni percentuale da quello... forse ho fatto confusione, devo riprovare il test? è tanto sbagliato quello che ho fatto?