Infatti ci sto dando dentro abbastanza, purtroppo posso andare in palestra solo due volte a settimana a causa dell'università ma anche quando sono a casa faccio addominali e non sto fermo. Potresti dirmi che ne pensi di questa scheda?

A

Addominal
Distensioni panca piana bilanciere
chest press
Pectoral
Trces press
Tricipiti ai cavi
Tricipite manubrio seduto

B

Addominali
Pressa orizzontale
leg extention
leg curl sdraato
calf seduto
arm curl7bicipiti ai cavi
bicipiti seduto manubri

C

Addominali
Lat machine avanti
Pulley
Lat machine inversa
Shoulder press
Alzate laterali
Alzate frontali

inoltre ad ogni seduta di allenamento faccio dai 15 ai 20 minuti di tapis roulant per aumentare la densità mitocondriale e a casa come ho già detto alleno gli addominali