Sono un atleta di 18 anni.Pratico 2 volte a settimana nuoto a livello agonistico,3 volte bodybuilding ma non riesco ad eliminare quell'ultimo strato di adipe che ricopre gli addominali (la panzetta). Dieta:
MATTINA: ore 8:00 500ml latte light + 80gr cereali sepcial k ore 11:00 1 banana (o mela) + succo di ananas senza zucchero
PRANZO ore 1:30 poca pasta senza condimenti 2 volte a settimana ma generalmente pasto proteico (carne magra o pesce) + insalata
POMERIGGIO ore 17:00 frutta (2 fette d'ananas,1 arancia,1 o2 kiwi)
SERA ore 21:00 pasto proteico (carne magra,pesce)+ insalta
p.s.:non mangio nient'altro tranne la pizza il sabato sera
Cosa potrei variare nella dieta? Potrei adoperare qualche integratore?
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