Strato adiposo odioso

[eraser]

Salve, sono Licaone e sono nuovo nel forum ed avrei bisogno dei consigli di chi è sicuramente più esperto di me in materia. Tempo fa persi molto peso, sono alto 160 cm e sono arrivato a pesare 80 Kg, ora invece peso 52 Kg. Ho un passato da bulimico anche se passato non si può definire dato che ogni tanto ci ricado, soprattutto appena sta per arrivare l'estate tutto a causa dello strato adiposo che mi porto dietro da anni e che è antiestetico all'inverosimile
. Mi sono iscritto in palestra da qualche settimana e seguo da molto una dieta ipocalorica. Il consiglio che voglio è: quale esercizio o allenamento è più indicato per rimuovere lo strato di grasso? Devo perdere ancora peso? In allegato metto una foto in modo che possiate farvi un'idea

Vedendo le foto direi che devi darci dentro in palestra, Licaone.

Diminuire le calorie non ti porterà ad avere un fisico atletico ed armonico, ma solo un corpo poco tonico ed emaciato.

Allenati.
Tanto e duramente.

[Licaone]

Infatti ci sto dando dentro abbastanza, purtroppo posso andare in palestra solo due volte a settimana a causa dell'università ma anche quando sono a casa faccio addominali e non sto fermo. Potresti dirmi che ne pensi di questa scheda?

A

Addominal
Distensioni panca piana bilanciere
chest press
Pectoral
Trces press
Tricipiti ai cavi
Tricipite manubrio seduto

B

Addominali
Pressa orizzontale
leg extention
leg curl sdraato
calf seduto
arm curl7bicipiti ai cavi
bicipiti seduto manubri

C

Addominali
Lat machine avanti
Pulley
Lat machine inversa
Shoulder press
Alzate laterali
Alzate frontali

inoltre ad ogni seduta di allenamento faccio dai 15 ai 20 minuti di tapis roulant per aumentare la densità mitocondriale e a casa come ho già detto alleno gli addominali