Intanto grazie mille, diciamo che nn ho mai provato a fare una multi su 4 giornate con ad esempio la parte alta che lavora tutti e 4 i giorni e ho il.preconcetto di far riposare poco i vari gruppi muscolari in qursto modo. Del resto sarebbe l esatto opposto del tornare ai 3 allenamenti, cosa che sto valutando, anche perche vorrei mettere il cardio. Mi consigli cardio alla fine dell allenamenti coi pesi o nei giorni in.cui non faccio pesi? Quante volte a settimans?