Zio Mauri

[MrDoc]

Stacco: mi piace, mi è sembrato pulito, incastri bene, controlli la salita.

Panca: a parte il fatto che non mi sembrava in 5x5 però mi è piaciuta molto, tieni alto il petto, tieni i gomiti sotto il bilanciere, stai cominciando a essere in grado di sviluppare una buona intensità. (Forse qualche fermo al petto lo tiravi un po via)

Squat: proprio perchè era di mantenimento era da fare un po meglio, l' affondo era millimetrico...

[Zio mauri]

Doc davvero ti è piaciuto lo stacco? ultimamente ho avuto parecchi problemi, sarà l'aria della palestra vera!

[MrDoc]

Si, l' inquadratura non è delle migliori ma per quel che vedo mi sembra un movimento sicuro e pulito

[Zio mauri]

Si, l' inquadratura non è delle migliori ma per quel che vedo mi sembra un movimento sicuro e pulito

[Zio mauri]

Doc la panca era in 5x3 ecco perchè non ti sembrava un 5x5
P.s. grazie per i complimenti

[Zio mauri]

wo mattutino di complementari
inizio dal military (che tanto complementare non è) che ho sempre tralasciato, per cui ho optato per privilegiare il volume all'intensità.
In pratica ho fatto 10s x 5r con 20kg,
poi panca stretta (indici all'inizio della zigrinatura) 30kg 3x10
pulley 30kg 3x10
poi decido di riprovare il sumo giusto per ridere
50kg , 60, 70 e decido di fare 80 3x3 in quanto era già tardi.
Morale della favola, non tolgo le scarpe che non erano state strette in quanto non pensavo di fare dl (ed in ogni caso di solito lo faccio scalzo) e alla seconda rip della 2 serie il piede si sposta come se avessi preso una storta e traballo con il bilanciere a mezz'aria. Riappoggio sistemo tutto e vado via (per fortuna non mi sono fatto male, è andata bene)

[MrDoc]

Cazzarola, occhio, ci vuole poco per farsi male...