Zio Mauri

[Zio mauri]

famoso squat deludente
https://youtu.be/FZbOWDtnHr0
https://youtu.be/HLz1egtizP0
https://youtu.be/ZJn-MAZZSBU
https://youtu.be/pTWKNBzbDBk
https://youtu.be/I_CA8xKHELs

[MrDoc]

Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...

Troppa fretta e troppo pasticciato.
Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.

(devi comunque trovare un rack...)

[Zio mauri]

Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...

Troppa fretta e troppo pasticciato.
Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.

(devi comunque trovare un rack...)

Mi avevano comunicato che doveva essere acquistato, evidentemente qualcosa si è inceppata, erano previsti anche 2 bilancieri olimpici.....

[MrDoc]

Speriamo, tu insisti

[Zio mauri]

squat 50 5x5
https://youtu.be/MIQCsQuw8SQ
spero di essere più centrato, se così è ho risolto un piccolo problema
panca progressione 50 5x5
https://youtu.be/diQi4VgpgWg
dl 75 5x5
https://youtu.be/w1HwxTloOmU
anche qui mi ripetevo ....incastro, incastro, non so se sono riuscito ma ci ho provato

[MrDoc]

Squat molto meglio, affondi validi e baricentro più centrato (se ancora un pelino arretrato ma molto meno)

Panca: non male, ho la sensazione che controlli poco negli ultimi 3 centimetri di discesa e che te lo fai piombare un po addosso

Stacco: adesso l' incastro comincia a esserci, però hai un po fretta e estendi spesso le gambe prima della schiena. Tieni questo incastro ma cerca di sentire le spalle che salgono insieme al bacino.

[Zio mauri]

Squat molto meglio, affondi validi e baricentro più centrato (se ancora un pelino arretrato ma molto meno)
Doc forse (e dico forse) dipende dal fatto che mi sono sforzato di guardare in basso, le volte scorse avevo sempre il collo all'indietro (iperesteso? boh) potrebbe essere?

Panca: non male, ho la sensazione che controlli poco negli ultimi 3 centimetri di discesa e che te lo fai piombare un po addosso
A dire il vero qualche tempo fa sentivo meglio l'esercizio, comunque oggi a sensazione mi è sembrato meglio delle ultime volte...

Stacco: adesso l' incastro comincia a esserci, però hai un po fretta e estendi spesso le gambe prima della schiena. Tieni questo incastro ma cerca di sentire le spalle che salgono insieme al bacino.

Troppe cose tutte insieme ho un solo neurone o incastro o salgo insieme al bacino