Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima modifica di Zio mauri; 23-02-2017 alle 11:51 AM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco con deficit buonino, devi stare leggermente più avanti con le spalle e più sopra il bilanciere in partenza ma il carico sembrava facile.
Panca: il fermo al petto non è un fermo, è tremolino, il bilanciere è sul petto ma non stà fermo un istante. deve essere più netto e più "monolitico"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...
Troppa fretta e troppo pasticciato.
Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.
(devi comunque trovare un rack...)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi avevano comunicato che doveva essere acquistato, evidentemente qualcosa si è inceppata, erano previsti anche 2 bilancieri olimpici.....Originariamente Scritto da MrDoc
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Speriamo, tu insisti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
squat 50 5x5
https://youtu.be/MIQCsQuw8SQ
spero di essere più centrato, se così è ho risolto un piccolo problema
panca progressione 50 5x5
https://youtu.be/diQi4VgpgWg
dl 75 5x5
https://youtu.be/w1HwxTloOmU
anche qui mi ripetevo ....incastro, incastro, non so se sono riuscito ma ci ho provato
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