Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento A

Squat 8x2@96,5kg

Video:
https://youtu.be/lk9aIW-J8N8
https://youtu.be/aYxwLNvkdWA
https://youtu.be/Odph-IkPPxw

Lento avanti 5x5x37,5Kg

Video:
https://youtu.be/Jau4TmB08oE
https://youtu.be/k6NCKAuctvM
https://youtu.be/TfUmkEu3HAk
https://youtu.be/cLpJg_SZ4sM

Rematore manubrio
8 7 6 6@26kg

Video:
https://youtu.be/V9eCRGpRnsw

DIPtricipiti @5Kg
8 7 6 6

Video:
https://youtu.be/7jU-RALjBa4

Addome con sovraccarico
12 10 10@ 20Kg

[MrDoc]

Nel complesso, per il carico che stai usando, lo Squat non è per niente male.
Sei senza cintura e questa è una difficoltà in più.
...quindi tanto di cappello!

C'è una cosa che (mea culpa) mi è sfuggito di dirti nel tempo: le scarpe che utilizzi ho l' impressione che siano sbagliate, nello squat o si usano scarpe assolutamente piatte e con una suola minima (tipo All Stars) oppure le scarpe con il tacco specifiche da Powerlifting che hanno una suola assolutamente indeformabile (spesso la suola è addirittura in legno).
Quelle che usi tu ho l' impressione che, con una parte di suola morbida, al salire dei carichi cedano e ti rendano instabile.