Diario di Cecilia!

[Morgante]

Cavolo, mi fate riflettere sul fatto che non ho idea di come respiro nello stacco. Lo squat lo faccio tutto in apnea, nella panca espiro mentre chiudo la concentrica, nello stacco tiro su sicuramente in apnea ma poi boh...

[eraser]

Cavolo, mi fate riflettere sul fatto che non ho idea di come respiro nello stacco. Lo squat lo faccio tutto in apnea, nella panca espiro mentre chiudo la concentrica, nello stacco tiro su sicuramente in apnea ma poi boh...

Questo è il sistema giusto...

Rileggi le parole di Dark.

[eraser]

Cavolo, mi fate riflettere sul fatto che non ho idea di come respiro nello stacco. Lo squat lo faccio tutto in apnea, nella panca espiro mentre chiudo la concentrica, nello stacco tiro su sicuramente in apnea ma poi boh...

Chiedo scusa se esondo in un diario altrui..ma la tecnica respiratoria ha una sua logica.

Il diaframma, principale muscolo respiratorio, aiuta la "compattazione" del core.

In OGNI esercizio si dovrebbe ESPIRARE a fine concentrica. Questo perché l'aumentata pressione addominale, oltre a creare una sorta di tutore muscolare fisiologico per la colonna, aiuta e aumenta la prestazione.

Poi, ovviamente, ognuno fa come crede e come si sente meglio...

[MrDoc]

Scusa Doc...ma temo che ci sia un errore in quello che hai scritto.

In OGNI esercizio si dovrebbe ESPIRARE a fine concentrica.

Non ho capito perchè ho sbagliato, ho scritto che espiro mentre faccio scendere il bilanciere, è dopo la concentrica?

[eraser]

Non ho capito perchè ho sbagliato, ho scritto che espiro mentre faccio scendere il bilanciere, è dopo la concentrica?

In genere si espira durante.la.fine.concentrica.

Se prendiamo la panca durante gli ultimi centimetri di spinta, quindi in risalita.

Si INSPIRA o durante la eccentrica o subito prima, quando cioè si scende col bilanciere.

Ma come sai ognuno adatta ogni azione alla propria fisiologia..



Ps...pensavo che il t9 avesse invertito espira/inspira...