Sono tornata nella solita palestra.
Squat progressione: avrei dovuto mantenere i 60 ma non me la sentivo dopo queste due settimane in Italia in cui lo squat è stato "trascurato" per la mancanza del rack; allora ho pensato di fare 58 kg ma non c'erano abbastanza dischi piccoli per cui ho fatto 56kg, e fortuna perché lo ho sentito parecchio (nella serie 4 si vede)...forse queste due settimane hanno inciso, non so. Ed é ovvio che il problema delle punte sollevate/peso troppo indietro permane.

serie 2 e 4:
https://www.youtube.com/watch?v=v5Ux20lS6E4
https://www.youtube.com/watch?v=tz-6wPcadkE

Panca non progressione 24kg: solita storia, adduzione ci provo a farla ma più di così non mi viene; il peso "leggero" non mi aiuta a fare un'alzata diritta ma è come al solito tutta traballante. Per l'ultima serie infatti ho aggiunto 1kg per parte perché le altre volte avevo notato che il peso maggiore (ma non esagerato) mi dava più stabilità. E sto attenta a non spingere con la testa quando stacco il bilanciere dagli appoggi.

https://www.youtube.com/watch?v=R3bMqkOkTro
https://www.youtube.com/watch?v=S2mawWQI23w
https://www.youtube.com/watch?v=KWQvN_nN6Yk
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ziZWwDsQQ
https://www.youtube.com/watch?v=xj536iRlfH4

Mi sento un po' come se facessi un passo avanti e tre indietro