Quando cambiare scheda

[Marco3458]

Bravo, affondo valido, adesso due trucchetti per essere più compatto:
1) blocca le ginocchia estese per un istante prima di scendere
2) perdi un respiro e spingi l' aria nella pancia e tienicela per tutta la ripetizione (però fatta la ripetizione respira)

Ma giusto per avere un idea tu dopo i 2 mesi che hai tenuto questa scheda a cosa sei passato?

Perchè non sono sicuramente al tuo livello quando avevi cambiato scheda ma penso che gli errori più grossolani li ho sistemati almeno negli esercizi fondamentali, è ormai 3 mesi che utilizzo questa scheda ogni allenamento e pensavo che qualche variazione potrebbe farmi bene, però non ho idea di cosa potrei cambiare.

[MrDoc]

Vedi Marco, non è una questione di carichi (io ho sempre fatto schifo), la questione base che tende a sfuggire (non solo a te ma a molti agli inizi) è che il programmma in questa fase è solo una traccia per permetterti di concentrarti e imparare l' esecuzione degli esercizi.

Tu hai messo 8 video in un mese, io metto circa 3 video in ogni allenamento e ne faccio 4 alla settimana.
Potrei consigliarti decine di programmi ma non avrebbe senso perchè non si può nenache dire che la tua tecnica sia sbagliata, è che non hai proprio ancora una tecnica.

(Aggiungo che sarebbe meglio non affrettarsi a rimuovere i video appena sono stati commentati, perchè anche confrontare esecuzioni di diversi periodi permette di valutare i migliormenti)

[Marco3458]

Vedi Marco, non è una questione di carichi (io ho sempre fatto schifo), la questione base che tende a sfuggire (non solo a te ma a molti agli inizi) è che il programmma in questa fase è solo una traccia per permetterti di concentrarti e imparare l' esecuzione degli esercizi.

Tu hai messo 8 video in un mese, io metto circa 3 video in ogni allenamento e ne faccio 4 alla settimana.
Potrei consigliarti decine di programmi ma non avrebbe senso perchè non si può nenache dire che la tua tecnica sia sbagliata, è che non hai proprio ancora una tecnica.

(Aggiungo che sarebbe meglio non affrettarsi a rimuovere i video appena sono stati commentati, perchè anche confrontare esecuzioni di diversi periodi permette di valutare i migliormenti)

Ok ho capito, a questo punto continuerò ancora così e vedró se è il caso di apriprie un diario in cui cerco di postare con più frequenza i miei video.
Per il fatto che cancello i video è semplicemente perché non mi piace molto avere mio materiale online ma i prossimi li lascerò, o almeno li salverò sul PC così da poterli rivedere in futuro

[MrDoc]

Per i video scegli l' opzione "non in elenco" , così li può vedere solo chi ha il link, ovvero solo quelli che guardano il tuo diario.

[Marco3458]

Per i video scegli l' opzione "non in elenco" , così li può vedere solo chi ha il link, ovvero solo quelli che guardano il tuo diario.

Ciao doc volevo chiederti una cosa, visto che non ho ancora la possibilità di andare in palestra il 4° giorno avevo pensato a fare un mini WO a casa con qualche esercizio a corpo libero, oltre ai soliti crunch, flessioni e trazioni sai se c'è qualche esercizio in più da aggiungere magari per le gambe? ad esempio affondi con i due manubri?
L'unica cosa che ho a casa sono due manubri da 10kg massimo l'uno.

[MrDoc]

Gli affondi sono un opzione, per le gambe ci sono anche i pistol o il sissy squat