Quando cambiare scheda

[MrDoc]

Ok

[Marco3458]

Ok

Ok oggi sono stato in palestra purtroppo ho potuto fare il video solo della panca, dimmi cosa ne pensi

Tempo fa mi avevi già dato dei consigli vediamo se sono migliorato un pochino:

Panca piana 5X5 37,5 Kg

https://www.youtube.com/watch?v=aWpdn8CwZuA (seconda serie)


Mercoledi metto quello delle stacco e venerdi quello dello squat

[MrDoc]

Il video non è male, ho visto di peggio, sei abbastanza compatto sulla panca e fai un fermo al petto accettabile, devi stare attento a 2 cose:

1) Controllare di più la discesa del bilanciere e non fartelo piombare addosso
2) La posizione delle spalle: non è semplice ma cerco di fartelo capire, tu porti le spalle verso la testa, mentre dovresti cercare di tenerle più basse possibili verso il bacino.