Quando cambiare scheda

[Marco3458]

Up

Potete rispondere anche se non siete MrDoc, accetto i consigli di tutti

[bullshark]

Visto che sei un neofita, cambiala quando non vedi più progressi e sei in stallo.

Vedi Marco, come giustamente scrive Weareblind, un scheda si può tenere finchè non ci si accorge di avvicinarsi allo stallo...


PERO'

per un neofita, per migliorare, è più importante come esegue gli esercizi principali che non la scheda che stà seguendo.
Sarebbe moooolto importante vedere come esegui gli esercizi con dei tuoi video.

[Marco3458]

intendevo consigli riguardanti la mia esecuzione dello stacco nel video che ho linkato

[MrDoc]

Up

Potete rispondere anche se non siete MrDoc, accetto i consigli di tutti

Arrivo, è che ho tantissimi pazienti ammalati e ho poco tempo... ma prima o dopo arrivo:

Nel tuo Stacco c'è un errore di fondo: prima estendi le gambe e poi tiri di schiena, invece gambe e schiena devono agire all' unisono.

poi 2 considerazioni:
1) lo stacco andrebbe fatto con le scarpe piatte (tipo All Star per intenderci), piuttosto è meglio farlo scalzo
2) nello Stacco il bilanciere dovrebbe essere a 22,5cm da terra (controllalo)