Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Beh la palestra è una delle poche cose che mi da soddisfazione e di cui vedo i risultati, quindi se si può migliorare si fa più che volentieri! E questo è possibile solo grazie ai vostri commenti e vi ringrazio... vorrei poter essere utile anche io in qualche modo ma per ora non sapendo granché "prendo" e basta.

Non ti preoccupare, oggi sei tu a ricevere consigli, ma domani magari tu aiuterai qualcun altro.

[SeNsHi]

brava, buonissimo stacco!

[CeciliaL.]

Squat progressione (che bah non è più una progressione tanto...) 54 kg
https://www.youtube.com/watch?v=be1Q4rk1mR0
https://www.youtube.com/watch?v=7RNcvlE8LuU
https://www.youtube.com/watch?v=xnGUeCYNFLM

non sono sicura che i miei gomiti siano giusti, forse dovrebbero essere più verticali

Panca 24kg
https://www.youtube.com/watch?v=RyCsuD6tVgk
https://www.youtube.com/watch?v=JDh1aqStj_w
https://www.youtube.com/watch?v=swZivFtG638
https://www.youtube.com/watch?v=vGacBuo22Ec

[MrDoc]

La tua è una progressione perchè di volta in volta migliori

Squat: continui ad andare troppo indietro con il sedere e a farti "schiacciare" le spalle dal bilanciere (i gomiti effettivamente dovrebbero essere almeno paralleli al tronco)

Panca: non male, il carico continua a sembrarmi esiguo ma l' esecuzione migliora (la forma della panca mi sembra strana però, ha una specie di cuscino rialzato sotto la testa?)

[CeciliaL.]

Mm no è assolutamente tutto in piano, cioè non mi sembra che sia più alto della panca stessa. Carico esiguo perchè non era in progressione

Per lo squat, in realtà pensavo appunto di usare il bilanciere per schiacciarmi e arrivare col petto più vicino alle ginocchia come mi dicevi l'ultima volta.

[MrDoc]

Carico esiguo perchè non era in progressione

Non era una critica, era una constatazione, vuol dire che sei forte.

Per lo squat, in realtà pensavo appunto di usare il bilanciere per schiacciarmi e arrivare col petto più vicino alle ginocchia come mi dicevi l'ultima volta.

Scusami, probabilmente non sono riusciti a spiegarmi. In "remoto" è difficile; intendevo di ricercare la sensazione della pancia che scende in mezzo alle gambe verso l' avanti, non intendevo di scendere con le spalle verso le ginocchia.

[CeciliaL.]

Tranquillo non pensavo fosse una critica ) comunque sì ha senso come dici effettivamente, all'inizio non ne capivo il senso ma poi ho compreso

Stacco 58 kg (quanto mi piace mamma mia , dà una soddisfazione allucinante)
https://www.youtube.com/watch?v=rk9vqYsN-I8
https://www.youtube.com/watch?v=T61BOVyVQ-w
https://www.youtube.com/watch?v=b8OInH2II54
https://www.youtube.com/watch?v=7qe6zzEQapA
il bilanciere rotola sempre sugli step quindi non riesco a farle sempre continuative, è uguale?

Già che c'ero ho fatto un video anche al rematore https://www.youtube.com/watch?v=vF-ehVaUBZs ; dovrei stare forse più orizzontale o l'inclinazione è una variante diciamo?