Zio Mauri

[Zio mauri]

allenamento 1 della 2 settimana
per la prima volta in vita mia inizio una cosa come...2 settimana invece che alla ...zo di cane (non me ne vogliano i cani)
squat 55 5*5
https://www.youtube.com/watch?v=hrwpKIGhLXo
panca 47.5 fermo 3"
video delle prime 3 serie
https://www.youtube.com/watch?v=1WBjQAnFO-o
stacco salita in 4" (no video)
abs
trazioni 4 serie 4/4/3/3

[MrDoc]

Squat: mi piace e migliora con il passare delle serie, manca ancora un pochino di decisione specie nell' affondo (magari dovuta all' assenza del rack con le protezioni)

Panca: buona posizione, buona compattezza, mi sembrano un po troppo in fuori le punte dei piedi e... i 3 secondi di fermo non sono proprio 3 secondi (guarda l' indicatore del tempo sotto il video)

[Zio mauri]

coach GRAZIE, è già qualcosa il miglioramento, per la panca, quando arrivava il bilanciere, contavo 1001, 1002, 1003 evidentemente l'orologio interno accelerava sotto pressione , dall'altra parte ti avevo chiesto se potevo fare il GM in 6x6 con 35 anzichè 30 3x10, cosa ne pensi?

[MrDoc]

Ma si, va bene anche il 6x6x35, devi sentirlo tu: devi sentire l' esercizio ma non deve essere tirato

[Zio mauri]

continua la ricerca della cintura, trovata una su lifting large economy a 30$ faccio l'account e tutto le spese 36$, mi rifiuto di pagare il trasporto più della cintura.....
domani allenamento (finalmente)

[Zio mauri]

oggi finalmente torno ad allenarmi (purtroppo ho dimenticato di acquistare le batterie quindi niente video)
squat 50 5x5 facili e con poco recupero per i miei standard, a questo proposito riflettevo che qualche mese fa speravo di riuscire a novembre a fare lo squat con 50 (ed erano quasi tutte al parallelo), indi....si migliora!
Bp 47.5 5x5 ok no problem
Good morning ho optato (previa consultazione con il coach) per 35kg 6x6 ok tranquilli ma l'ultima serie si faceva sentire, ove nulla osti mi piacerebbe provare a salire un pochetto in questo esercizio
military ho ripetuto il 25 5x5 perchè la scorsa volta l'ultima rip è salita per virtù celestiali piuttosto che per volontà mia, stavolta è andata bene, la prossima settimana provo 27.5
Dl 72.5 5x5 facile anche se un po' affaticato dal Good morning
Soddisfatto dell'andamento e dal programma rifilatomi dal coach con il chiaro intendo di stendermi e levarmi dalle @@ scherzo coach (comunque il sopportarmi alla fine ti fortificherà fidati almeno 5kg di massimali li tirerai fuori)

[MrDoc]

Se una persona ci mette entusiasmo è solo un piacere lavorarci insieme.