Zio Mauri

[Zio mauri]

Oggi finalmente allenamento 1, saltato per ben 2 giorni,
squat 65% doveva essere 50kg, ho pensato di mettere 52.5 così da alleggerire dopodomani a 50, ma...ho sbagliato come un ...one e ho messo 55 (andati a buon fine), panca discesa in 5" 47.5x2x5s, essendo l'unico bilancere occupato, ho fatto front squat con 28kg 4serie da 5rip, stacco fermo 3" 71.5 non era possibile, ho messo 72.5x2x5s poi ho provato lo stacco sumo con 60kg 2rip e poi solo una perchè ho avuto l'impressione di stare sbagliando tutto. Trazioni supine 3/2/2/2 crunch su panca inclinata 15/10/10 ero cotto e finito...I video al momento non posso postarli per mancanza di connessione
Auguro in anticipo a tutti un fantastico 2017

[Zio mauri]

Auguri!!!!!!!
video del 29/12
stacco fermo 3
https://youtu.be/PFMNBjgQh9Q
prova sumo 60kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZAL-5D78xAc
squat 55 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=QgkCc3zetRE
panca discesa in 5 (la 1 rip l'avevo dimenticato lol)
https://www.youtube.com/watch?v=S-MD71xf_pk

[MrDoc]

Ti ho risposto di la...

Auguri!

[Zio mauri]

Nuovi massimali provati per caso, panca 70 squat 80 stacco...no!!!
L'anno inizia nel migliore dei modi....

[MrDoc]

Bene
(Video?)

[Zio mauri]

Bene
(Video?)

Doc la sessione di ieri non prevede video purtroppo, (ne ho spiegato i motivi dall'altra parte), oggi invece ho fatto i video che appena possibile saranno caricati:
squat 50 5x5
panca 45 5x5
military 25 5x5
GM 30 10x3s
stacco 72.5 5x5

[Zio mauri]

ieri allenamento 3 1settimana
In palestra (niente video per il solito motivo), ho provato per la prima volta il box squat con 55kg, avrei dovuto fare 5x5, ma essendo ancora scottato dal GM della volta scorsa mi sono limitato al 6x3, in compenso un personal trainer mi ha fatto i complimenti in pubblico dicendo che tenevo una bella linea insomma....sso soddisfazioni
panca 45 5x5 ultima non valida, penso di aver pagato il non essere abituato a 3 allenamenti in 5 giorni.
A seguire stacco 72.5 5x5 facile, rematore (non sapevo se dovevo farlo con manubrio o bilanciere, ho optato per il manubrio soli 8kg ma era la prima volta...
Addominali crunch 15x3serie e rimanendomi qualche minuto ho fatto 3 serie di front squat per inserirlo di tanto in tanto.....
Domenica altra sessione inizia la settimana 2 (speriamo bene)