Zio Mauri

**Zio mauri** · 26-12-2016, 08:16 PM

stacco SALITA IN 4'' 60%X2X5 // FERMO 3'' 65%X2X5 // SUI BLOCCHI 6CM 60%X4X5
Doc scusa l'ignoranza, domani dovrei fare questo, il fermo si intende in tensione all'inizio prima di iniziare l'alzata?(sicuramente ho detto una minch..iata col botto ma comunque...)
P.s ne approfitto per fare a tutti i migliori auguri di buon anno nuovo

**MrDoc** · 26-12-2016, 09:32 PM

Si, si... si stà per 3 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere

**Zio mauri** · 26-12-2016, 10:33 PM

Grazie Doc ci provo (chissà cosa ne viene fuori...)

**MrDoc** · 26-12-2016, 11:16 PM

Tutte le volte che ci alleniamo "proviamo".

L' allenamento è, progressivamente, fare affrontare al nostro corpo ostacoli nuovi, proprio per poter progredire...

... se questo non è provare...

**Zio mauri** · 29-12-2016, 04:48 PM

Oggi finalmente allenamento 1, saltato per ben 2 giorni,
squat 65% doveva essere 50kg, ho pensato di mettere 52.5 così da alleggerire dopodomani a 50, ma...ho sbagliato come un ...one e ho messo 55 (andati a buon fine), panca discesa in 5" 47.5x2x5s, essendo l'unico bilancere occupato, ho fatto front squat con 28kg 4serie da 5rip, stacco fermo 3" 71.5 non era possibile, ho messo 72.5x2x5s poi ho provato lo stacco sumo con 60kg 2rip e poi solo una perchè ho avuto l'impressione di stare sbagliando tutto. Trazioni supine 3/2/2/2 crunch su panca inclinata 15/10/10 ero cotto e finito...I video al momento non posso postarli per mancanza di connessione

Auguro in anticipo a tutti un fantastico 2017