Mad,
in generale se puoi mangiare qualcosa è sempre meglio rispetto alla polvere. Sono integratori perchè integrano ciò che una dieta non riesce a darti. Nel tuo caso il rapporto costi/benefici è ridicolo e sprecheresti soldi.
Sul tuo dubbio beh...eraser ti ha dato un suo parere, io posso dirti che è una tua scelta. Ma se l'obiettivo è quello di mettere 5kg puliti allora devi iniziare a mettere su del peso e poi definirlo, poi rimettere peso l'anno prossimo e ridefinire etc etc etc fino ad arrivare ai tuoi 5kg puliti.
Se mangi comunque bene non è che ti sporchi completamente eh...non far diventare nulla un'ossessione, sarebbe sbagliato a prescindere.
Non è facile ma si può fare (cit.)
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