I miei studi sulla dieta

[eraser]

Fossi in te come prima cosa smetterei di fumare.

Ma ognuno fa ciò che crede.

[Bon_Scott]

Vivi di notte che significa? A che ora ti svegli e a che ora vai a dormire? A che ora ti alleni?

Immagino che alcuni dei tuoi calcoli siano sbagliati perchè se 9gr di proteine in polvere (andiamo, 9 non sono niente..aumenta qualche altra fonte proteica) ti danno 14,7 gr di carboidrati allora o i calcoli sono riportati male oppure assumi delle proteine che non sono affatto buone. Che sia un gainer forse?

Il fatto che tu "viva di notte" è molto importante, perchè il metabolismo notturno è rallentato ed è consigliabile fare spuntini proteici e grassi piuttosto che ricchi di carboidrati.
Ad esempio, quando faccio le notti lo spuntino pomeridiano è spostato alle 18.30 circa mentre la cena intorno alle 23.30/00.00. Lì cerco di non andare oltre i 50gr di cho, dopodichè il mio prossimo e ultimo pasto è intorno alle 6-7, dipende. Ed in genere sono 20gr di pro o meno, 20gr di cho o meno e massimo 10gr di grassi.

Se mi dovesse venire fame tra la cena e l'ultimo spuntino mangio qualche mandorla, ottima fonte di pro e grassi.

[betazeta]

Mad,

in generale se puoi mangiare qualcosa è sempre meglio rispetto alla polvere. Sono integratori perchè integrano ciò che una dieta non riesce a darti. Nel tuo caso il rapporto costi/benefici è ridicolo e sprecheresti soldi.

Sul tuo dubbio beh...eraser ti ha dato un suo parere, io posso dirti che è una tua scelta. Ma se l'obiettivo è quello di mettere 5kg puliti allora devi iniziare a mettere su del peso e poi definirlo, poi rimettere peso l'anno prossimo e ridefinire etc etc etc fino ad arrivare ai tuoi 5kg puliti.
Se mangi comunque bene non è che ti sporchi completamente eh...non far diventare nulla un'ossessione, sarebbe sbagliato a prescindere.

[carnera]

Mad, hai letto i thread che ho in firma?

Gli ultimi due dico