Scheda ABA forza per una ragazza

[MadHatter]

ti faccio un regalo ... (per confrontare quei 10 kg random)

Credo di non aver ben capito come dovrei leggere questo schema. Se sollevassi ad esempio 25 kg (il max kg si riferisce al carico utilizzato? In quale esercizio?) per 8 serie, posso arrivare a fare 18 ripetizioni per una % di carico (quindi intensità?) del 75%?

[LaFran]

Credo di non aver ben capito come dovrei leggere questo schema. Se sollevassi ad esempio 25 kg (il max kg si riferisce al carico utilizzato? In quale esercizio?) per 8 serie, posso arrivare a fare 18 ripetizioni per una % di carico (quindi intensità?) del 75%?

Ohmamma. Per favore dimmi che non sei anche tu un Ing. Strutturista; nel caso dimmi dove hai intenzione di progettare

allora.
lascia perdere le serie.
parliamo di RIPETIZIONI.

esempio ...

Mettiti nella colonna dei 6-7 colpi.

ipotizziamo che tu, con 6-7 rep, usi 40 kg (nel tal o nel talaltro esercizio ... per ognuno avrai un peso diverso -credo e spero- su 6-7 rep)

bene, adesso, spostandoti sulla riga, questa tabella ti dice che,
- volendo fare 3 rep (sapendo che su 6-7 carichi 40), dovresti riuscire ad usare 45 kg.
- se invece vuoi fare 20 rep, dovresti riuscirci con 22 kg

(questo per darti una idea di fondo sui 10 kg spot che ti è stato detto di caricare in più)

Ti torna?

In secondo luogo ... ma chi ti ha dato una scheda piena di trazioni, senza nemmeno sapere se riesci a farne 1/4?

[eraser]

In secondo luogo ... ma chi ti ha dato una scheda piena di trazioni, senza nemmeno sapere se riesci a farne 1/4?

...esatto...

[betazeta]

Io ho capito che lei ha preso una scheda dopo un periodo di studio.

In effetti le trazioni sono belle toste, però è anche vero che se ha un talento e riesce a coordinarsi alla perfezione (intendo di suo) non sono una cosa impossibile.

Sarà comunque bello leggere il suo diario