Allora, se tu guardi la terza ripetizione della seconda serie del primo video (sec 1,23) , ecco, quella è una buona ripetizione, con un affondo accettabile (anche se non profondissimo), una spinta uniforme e il peso centrato nei piedi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora, se tu guardi la terza ripetizione della seconda serie del primo video (sec 1,23) , ecco, quella è una buona ripetizione, con un affondo accettabile (anche se non profondissimo), una spinta uniforme e il peso centrato nei piedi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Azz ridendo e scherzando (e NON allenando) il mio diario è finito in 2nda pagina....
Ho finalmente realizzato il mio personal box squat (era ora) ma non l'ho potuto testare poichè domenica mi son fatto male al ginocchio sinistro e non riesco a stenderlo del tutto. Ho quindi fatto panca 8x3x52.5 (la volta scorsa avevo provato i 55 ma dopo 3 serie mi sono arreso) poi ho provato lo stacco,dopo il riscaldamento ho messo gli 80x5x5, e sono riuscito a fare le serie, ho visto i video, mi sembra di aver corretto (almeno un pochino) la posizione di partenza, ma quel ginocchio sinistro perennemente semipiegato non si può proprio vedere.
Domattina carico i video.
Nel frattempo buona giornata a tutti!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo Stacco comincia a essere degno di questo nome, ti manca un pochino l' "incastro", ciè la messa in tensione prima di cominciare a alzare il bilanciere, ma non è male.
Panca: comincia a essere seria, perdi però compattezza al petto e perdi un po' adduzione delle scapole in spinta.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wo mattutino,
panca (52.5x4)x6
ho visto i video, secondo me (anche se non ne capisco nulla), mi sembra discreta, almeno per quanto riguarda l'essere compatto e forse pure il tirare al petto il bilanciere.
squat (con box):
(55x4)x5 alcune serie (2 3 e 4) discrete, 1 e 5 NO!
in realtà dovevo fare 6 serie, ma....ero stanco. Prima di smontare la postazione però ho fatto 2 piccole serie di front.
I video asap
Ultima modifica di Zio mauri; 30-11-2016 alle 01:45 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
video panca
Ultima modifica di Zio mauri; 30-11-2016 alle 12:03 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca: bello compatto, c'è solo una piccola incertezza in discesa a 1 cm dal petto, spesso svirgoli.
Squat: si, nella prima serie sei proprio fuori spinta, in quelle successive il baricentro è meglio posizionato, però ti scappa un po' via il culo.
(PS ho messo qualche giorno fa un video di stacco al ginocchio nel mio diario subito dopo il tuo post)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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