Panca:

bel lavoro, tenuta bene, ci hai messo le palle per chiudere l' ultima serie, una panca seria. Secondo me scendi un pochino alto sul petto (dovresti scendere sotto i capezzoli, ma non sono sicuro) e poi, quando cominci a non farcela, non farti crollare il bilanciere addosso, perchè è peggio; devi controllare lo stesso la discesa.

Box squat: se è valido lo è per un millimetro, servirebbe un box più basso di 3-4cm. Inoltre sei un po arretrato con il baricentro. (lo spotter deve starti appiccicato, altrimenti non serve se cedi di colpo.)