Originariamente Scritto da
bacchinif
Ieri spalle ed un leggero richiamo per il petto.
Alzate Laterali 4x12
Military Press 14-12-10-8-6-4
Va anche bene come secondo esercizio ma il piramidale inverso no, è un lavoro troppo lattacida. Lavora con il piramidale classico, cioè 4-6-8-10-12-15 oppure meglio ancora lavora con un 4x8 o 5x5.
Rear Delt Machine (come la chiamate voi!?) 4x12
Immagino tu intenda la pectoral machine ma inversa.
Chest Press 3x30 (leggero) + 4x12 (pesante)
Croci ai Cavi dal Basso + Croci ai Cavi dall'Alto (Alternate) 3x12 + 3x12
Buon pump generalizzato su tutti gli esercizi (soprattutto alzate laterali e military press), ma sostanzialmente perché per quelli del petto ho fatto roba "assistita" in cui la contrazione riesco bene o male a sentirla.
Oggi cosce, polpacci ed abs.
Da dicembre torno in multifrequenza 
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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