Zio Mauri

[Zio mauri]

carico solo l'ultimo giro di squat, quasi tutte non valide ma l'ultima (60kg) mi sembra che sia buona. Aspetto pareri autorevoli.
Ho provato a sedermi sulla tazza spero sia meglio della volta scorsa.
https://youtu.be/Qv0x782Ar64

[MrDoc]

Ma si, questa è tutta un' altra cosa. E' vero che mancano due centimetri di affondo (l' ultima è comunque valida ed è facile e veloce), ma questa è la strada giusta. Attenzione però perchè tendi a chiudere le ginocchia, si vede perchè alzi la parte esterna delle scarpe in affondo, devi spingere le ginocchia più in fuori.

Comunque la strada è quella ed è giusta, vai avanti così!!!

[Zio mauri]

ma si, questa è tutta un' altra cosa. E' vero che mancano due centimetri di affondo (l' ultima è comunque valida ed è facile e veloce), ma questa è la strada giusta. Attenzione però perchè tendi a chiudere le ginocchia, si vede perchè alzi la parte esterna delle scarpe in affondo, devi spingere le ginocchia più in fuori.

Comunque la strada è quella ed è giusta, vai avanti così!!!

grazie doc!!!

[Zio mauri]

il mio collega partito in missione mi ha lasciato in ufficio la sbarra per le trazioni a casa, potevo lasciarla lì a prendere polvere?
Oggi giornata di liti con questo strumento infernale e tentatore , poi sul tardi corsetta, 3 serie di plank da 1 minuto ciascuna e qualche minicircuito a corpo libero.....non potendo andare in palestra....

[Zio mauri]

mattinata in palestra, ho dovuto (purtroppo) cambiare l'ordine degli esercizi per cause di forza maggiore quindi ho fatto trazioni (presa prona ma stretta 3x2) poi lat, plank (preparo lo squat), poi ho voluto provare il front e sono arrivato fino a 40kg (prima volta in assoluto che ho provato questo esercizio) ho notato che è veramente difficile tenere il bilanciere.
Poi back 50*5, 55*3, 60*2, 65*1, 70*1 (1bw nonchè precedente massimale )
ho continuato con 60*3,65*2.70*1 con l'intenzione di fare 2 giri ma l'ultima con 70 ero svuotato ho chiesto l'assistenza e meno male che si è deciso a venire visto che la serie prima mi aveva mandato affa.....bilmente sotto il bilanciere
Tempo scaduto e si torna al lavoro
Più tardi carico i video

[Zio mauri]

pubblichiamo i video.....
front fino a 40kg
https://www.youtube.com/watch?v=6_mx55MR3L0
50x5 fino a 70
https://www.youtube.com/watch?v=azG7ZXwaq2k
60x3 65x2 70
https://youtu.be/O7OhTV-UDsM
60x3 65x2 70falliti
https://youtu.be/PYJBt6TTn0E

[MrDoc]

Mi dispiace, ma nel Back squat sei quasi sempre al parallelo o sopra e nei pochi affondi validi lo sei per pochi millimetri.

Devi lavorare sull affondo.