Desidero ringraziare di cuore il nostro coach MrDoc per una questione personale, oltre che le competenze tecniche sulle alzate, mette le sue conoscenze e professionalità a disposizione. Se tu al mio posto continueresti ad allenarti, io che mi fido di te non mi tiro indietro e attenendomi alla regola del non dolore continuerò a postare video su video finchè non raggiungerò l'obiettivo prefissatomi dei 300kg in totale nelle 3 alzate. Quella cifra che per molti è ridicola per me, che ho iniziato a 45anni, rappresenta un target possibile ma non facilissimo.
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oggi squat,esercizio che sto privilegiando in quanto secondo me vi sono i maggiori margini di crescita (basti pensare che ho gli stessi kg della panca), riscaldamento e poi 50x5, 55x3 60x1 (3 giri), INsoddisfatto (visti i video, tutte al parallelo 
)perchè finalmente mi avvicino all'1 BW (era ora). Lat 40x5x5 (ero arrivato a 5 trazioni, ma ora arrivo a fatica a 2 indi...Lat) poi tornato al lavoro quindi la panca riinviata a domani. Fatti i video delle ripetizioni a 60kg, ma li carico fra qualche giorno....
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