Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
Secondo me la dieta è totalmente da rivedere, non tanto nei macro ma nella distribuzione dei pasti e le relative accoppiate qualitative
Il latte di soia l'ho usato per alcuni mesi, ma parlando con medici e atleti ho capito che l'uomo non dovrebbe consumare soia in eccesso per una questione ormonale, quindi sono tornato a quello scremato che ha 0 grassi.

Fette biscottate sono Buitoni, le migliori che riesco a trovare qui.
L'avena la mangi nel latte come un cereale? Fiocchi di avena interi?

Sullo spuntino, il problema è che in ufficio non ho frigo, e sia la frutta ma soprattutto lo yogurt si riscaldano e sono pessimi.

Questione integrazione: senza quei 50gr di pro in polvere diventa davvero difficile avvicinarmi ai 170gr quotidiani che dovrei assumere.
sui BCAA pensavo che andassero abbinati ad allenamenti intensi per la ricostruzione muscolare.
Se posso farne a meno lì evito senza problemi.

infine la cena, cercavo di evitare Carb seguendo la linea di chi consiglia di limitare i carbo dopo le 19..