Considera che la monofrequenza è una pura utopia in quanto non potrai mai isolare un distretto muscolare (anche nello squat i muscoli dell'upper body vengono utilizzati)
Inoltre non vedo il motivo per cui non dovrei allenare più volte un muscolo durante la settimana, non mi sembra che in altri sport la cosa venga fatta (pensa a calcio, nuoto ecc)
Quindi sono assolutamente per la multi.

Detto questo rinnovo il mio invito a lasciare stare circuiti, macchine e minchiate varie che vanno di moda. Caricati un bilanciere in spalla e squatta, buttalo a terra e stacca, mettitici sotto e spanca.